Уход за собой 30 дней. План ухода за собой за 30 минут на неделю.

Уход за собой 30 дней. План ухода за собой за 30 минут на неделю.

Уход за собой 30 дней. План ухода за собой за 30 минут на неделю.

Понедельник. Лицо и шея.

— Умываемся с молочком или пенкой.
— Мы наносим очищающую экспресс — маску или скраб.
— Наносим маску вокруг глаз.
— Через пару минут смываем маски.
— Протираем лицо тоником или лосьоном.
— Наносим крем для век.
— Наносим крем для лица и делаем легкий массаж.
— Наносим на ресницы питательное масло.
— На губы наносим бальзам.

Таймер. В 30 минут вполне уложились.

Вторник.вторник. .тело. встаем под душ, пару минут отмокаем.
— Пару минут активно мажемся скрабом.
— Смываем скраб.
— Трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой.
— Ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем.

Опять же, заняло это не более 30 минут.

Среда.среда. .руки. делаем ванночку для рук на 5-7 минут.
— Убираем кутикулы.
— Чистим и подпиливаем ногти.
— Наносим питательный или увлажняющий крем для рук.
— На ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло.

Четверг.четверг. .ноги. делаем горячую ванночку.
— Нежно трем пемзой или скрабом пятки.
— Чистим и подпиливаем ногти.
— Наносим увлажняющий крем.
— На ногти — питательное масло или лечебную эмаль.

Пятница.пятница. .волосы. моем волосы.
— Наносим питательную маску для волос на 15 минут.
— Смываем маску.
— Наносим бальзам или масло.

Суббота.суббота. сборная солянка. ванная с морской солью и ароматическими маслами.
— Грязевая маска для тела.
— Эпиляция.
— Бальзам с эффектом автозагара.

Воскресенье оставляем для закрепления результата — красиво одеваемся и идем гулять. Пройдитесь по парку, подышите свежим весенним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой.

Разумеется, список процедур в течение недели вы можете варьировать, подстраивая под собственные нужды, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия. Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой. Через месяц вы заметно посвежеете, а через два — устанете от комплиментов. Не не верите — проверяйте.

Уход за собой в домашних условиях на каждый день посл. Уход за собой: план на неделю

Такой план очень пригодится тем, кто решил заняться всерьез своей красотой и внешностью, но не до конца понимает, где найти время для себя и как практиковать заботу о себе. А для женщины это крайне необходимо — ведь любовь к себе начинается с внимания к своим потребностям, заботы о своём теле и внутреннем комфорте.

Ежедневные процедуры по уходу за собой отлично наполняют энергией, которую женщины так щедро раздают своим близким. Невозможно всё время отдавать (нам ведь ни к чему истощение и депрессии?!) – нужно и вовремя восполнять израсходованную энергию. Для меня, например, достаточно 15-30 минут перед сном для процедуры для себя, чтобы ощутить прилив сил и почувствовать себя обновлённой, наполненной, спокойной.

План на неделю по уходу за собой – это не моё изобретение. Впервые я услышала о нём из системы Флай-Леди, но переработала его и решила создать проект по его внедрению. Но обо всём по порядку.

Сам план расчитан на то, чтобы не забывать регулярно проводить процедуры по уходу за собой. Чтобы ничего не пропустить – уход за каждой частью тела разбит по дням недели.

Итак, кроме базового ежедневного утреннего и вечернего ухода, по определённым дням мы будем проводить процедуры (дома или у специалистов – по желанию) для следующих частей тела:

1. Понедельник – уход за лицом . Варианты процедур: пилинги, чистки, маски, коррекция бровей, губки, реснички — всё, что необходимо именно вашему личику. (Интервью с косметологом об уходе за лицом можно прочитать здесь )
2. Вторник – уход за руками. Варианты процедур: пилинг, маски, ванночки из масла, маникюр, маски.
3. Среда – уход за ножками. Варианты процедур: ванночки, пилинги, обертывания, педикюр, увлажнение пяточек.

Четверг – уход за телом. Варианты процедур: обёртывания, пилинги, массажи, увлажнение — всё, что вы придумаете или подскажут наши эксперты. (Правила ухода за телом можно найти здесь )

Пятница – уход за волосами. Варианты процедур: маски, питание/восстановление, покраска, поход к парикмахеру и т.д. А может время попробовать по-другому уложить волосы или сделать любимую причёску? (Интервью с парикмахером о правильном уходе за волосами здесь )

Уход за собой по 30 минут в день. Ухоженная внешность за 30 минут в день

Наверное, нет ни одной женщины, которая бы не хотела всегда выглядеть красивой и ухоженной. Но постоянная занятость, работа, семья, домашние обязанности порой не оставляют сил ни на что. При этом многие уверены: чтобы хорошо выглядеть, нужно постоянно заниматься собой. И это правда, но это отнюдь не означает, что ухоженная внешность – это результат постоянного многочасового пребывания в спа-салоне. ? Достаточно уделять своему внешнему виду всего 30 минут в день. Согласитесь, полчаса выкроить можно всегда. А между тем эти за краткие мгновения можно не только улучшить свой внешний вид, но и быть наедине с собой, почувствовать себя настоящей женщиной.

Суть такого подхода заключается в том, что каждый день вы будете уделять по 30 минут определённой зоне. Таким образом, спустя неделю ни один участок вашего тела не останется неохваченным.

Воскресенье необходимо оставить для закрепления результата. Всю неделю вы активно ухаживали за собой и теперь обязательно должны красиво одеться и выйти на прогулку. Прогуляйтесь по парку, подышите свежим воздухом, посетите интересную выставку. Будьте уверены: ваш великолепный внешний вид не останется незамеченным – только успевайте ловить на себе восхищенные взгляды окружающих.

Теперь вы знаете, как ухаживать за собой в домашних условиях и практически без ущерба для других дел. Конечно, мы представили лишь примерный список процедур, вы можете их варьировать, уделяя в понедельник внимание, например, рукам, а в среду – волосам. Главное выделить полчаса в день для непринужденного ухода за собой. Поверьте, за месяц вы заметно посвежеете, а спустя два месяца устанете от комплиментов. Не верите? Проверьте!

Уход за собой 30 лет. Питание после 30 лет

При переходе через 30-летний порог ваш организм начинает потреблять всё меньше энергии. Вещества расщепляются в организме более медленно, активность снижается и как следствие объем питания должен корректироваться.

Утро лучше начинать с тех продуктов, которые помогут активизировать кишечную деятельность. Необходимо употребить именно такой завтрак, который надолго даст вам ощущение сытости. В этом помогут продукты, содержащие клетчатку. Это могут быть зерновые изделия, разнообразные овощи.

В качестве обеда лучше всего использовать углеводную пищу, как например крупы, те же овощи, но и не забывать о мясном компоненте. Постарайтесь исключить из вашего рациона майонез, жирную сметану, так как пользы от них нет, а организм они забивают.

В качестве перекуса подойдёт кисломолочная продукция с низким содержанием жира. Если уж совсем не можете отказаться от сладостей, то употребляйте их в минимальном количестве и лучше в первой половине дня.

Ужин должен состоять из белковой пищи, например рыба, белое мясо, и гарнира на ваше усмотрение. Не наедайтесь хотя бы за 3 часа до сна.

Соблюдение этих правил исключит наличие лишней массы тела и вы будете радоваться вашей прекрасной фигуре.

Уход за собой посл. Уход за лицом после 30: ваш правильный распорядок дня

После 30 лет сокращается выработка гиалуроновой кислоты. Кожа становится сухой, появляются морщины и пигментные пятна. Поэтому надо применять увлажняющие и тонизирующие средства каждый день. При этом уход за лицом в домашних условиях в течение должен отличаться:

1. Утро начните с очищения кожи, умывшись талой или кипяченой водой. Сухую кожу надо очищать лосьоном или молочком.
2. Придать тонус коже с утра поможет кубик льда. Можно заморозить натуральный ягодный сок и протирайте с утра кубиком лицо.
3. Перед выходом из дома нанесите увлажняющий дневной крем. Только потом нанесите декоративную косметику.
4. В течение дня нужно сбрызгивать лицо термальной водой или минералкой без газа.
5. Вечером очистите лицо от косметики с помощью пенки или геля. В возрасте «30+» нужно применять мицеллярную воду без спирта, она не сушит кожу.
6. Очищайте кожу с помощью скраба. Для жирной кожи – раз в 3-4 дня, для сухой — раз в 2 недели. Предварительно распарьте лицо.
7. Используйте ночной увлажняющий крем, строго до 22:30, чтобы с утра не было отеков. Если на лице есть прыщики, применяйте средство с салициловой кислотой.

Как найти время для ухода за собой в домашних условиях?

Наверное, каждая женщина прекрасно знает, как нужно ухаживать за собой. Ритм жизни современного человека иногда просто не позволяет уделять достаточно времени для этого. А ведь уход за собой – это залог не только красоты, но и хорошего самочувствия. Как бы банально это не звучало, но даже о таких простых истинах мы очень часто забываем.

Что нужно делать для того, чтобы уход за собой принес пользу и самое главное: как найти для этого всего время? Систематический подход – самая главная составляющая успеха в таком нелегком и кропотливом деле. Первым делом нужно составить список всех базовых процедур, которые не помешало бы проводить с различной регулярностью каждой женщины. В него могут входить: очистка лица, маски для лица (волос, тела), головомойки, эпиляции, маникюр в домашних условиях и педикюр.

После этого нужно распределить все процедуры, указанные в списке на те, что делаются каждый день, раз-два в неделю, раз в месяц и т.д. Такая систематизация по критерию регулярности их проведения поможет эффективнее организовать процесс ухода за собой. К примеру, ежедневные процедуры должны включать утренние и вечерние «пятиминутки», когда кожу нужно очистить нежным молочком (тоником), подпитать кремом и закрепить все легким массажем. Естественно, косметические средства уже каждый подбирает себе индивидуально.

Как показывает практика, очень действенный способ приучить себя к таким ежедневным процедурам – наклеить на зеркале в ванной стикеры с надписью, напоминающую вам о том, что вы должны сделать в обязательном порядке. Спустя некоторое время стикеры вам уже не понадобятся, потому как привычка уже хорошо освоилась и вам не нужно лишний раз напоминать о том, какой крем нужно наносить на лицо с утра, а какой вечером. Самое главное в этом процессе – жесткая самоорганизация и самоконтроль.

Также очень удобно будет завести в ванной комнате две корзинки. Одна – для утренних средств по уходу за телом, а вторая – для вечерних косметических средств. Для еженедельных средств также можно выделить отдельную корзиночку или полку в ванной комнате. Например, кода пришел очередной «субботник», достаньте все самые необходимые средства, а по завершению всех еженедельных процедур, спрячьте все обратно. И себя порадуете, и сбережете повсюду порядок.

Что касается ежемесячных процедур, то можете придумать себе какую-нибудь дату, о которой вы всегда помните или которая ассоциируется у вас с чем-то приятным. Так вам будет легче запомнить, что именно в этот день вы в обязательном порядке должны уделить себе чуточку больше времени, чем обычно: посетить сауну или солярий, сделать паровую ванну или устроить «большую чистку кожи».

Уход за собой от А до Я. План ухода за собой: ежедневный уход

Завидую женщинам, которые возвели уход за собой в принцип. Они никогда не забывают сделать маникюр или постричься, они регулярно и планомерно ходят в солярий и на фитнесс, и как естественное следствие — всегда отлично выглядят.

Моей же жесткой решительности с понедельника начать наконец ухаживать за собой хватало всегда самое большее до вторника. Вроде бы ничего сложного, ничего затратного, ничего неприятного — а хоть тресни, то времени нет, то лень.

Покопавшись в себе, я поняла, почему так происходит. Задав себе простой вопрос — а зачем мне, собственно, это надо, я не смогла на него ответить! «Ну… как зачем… чтобы хорошо выглядеть..» А как это — хорошо? И тут я впала в ступор. И поняла, что не с того края копаю. Выглядеть хорошо «вообще» — это плохая мотивация. А где нет мотивации, там никогда не будет достаточных телодвижений. Потому прежде чем начинать работу над своей тушкой, нужно:

• поставить конкретную приятную цель . Обозначить ее обязательно на бумаге. Поставить срок. Цель должна быть реальной. Вы должны быть уверены, что при условии выполнения всех экзекуций вы станете именно такой, как себе нарисовали.
• продумать все мероприятия по достижению вожделенного образа . Только без фанатизма. Если с понедельника ваш организм огорошит водная диета , сотня приседаний, два часа бега и час плавания, все это кончится печально. Очень нескоро после такого насилия вы решитесь вернуться к своей задумке. Поэтому на первый месяц лучше запланировать самый минимум самых приятных процедур, заложить базу, которая в будущем, по мере привыкания, будет пополняться.
• теперь расписываем все в органайзере. Назначайте мероприятия на то время, когда вам это действительно удобно. К примеру, моя затея с утренней зарядкой провалилась с треском в первый же день. Я себя долго грызла за полнейшее отсутствие силы воли, а потом просто перенесла ее на полчаса после завтрака — я наисовейшая сова, и во сколько бы я ни встала, я буду ходить как обморок до первой чашки чая.
• самое главное — не отступать ни на шаг от намеченного плана . Первый месяц самый трудный, уже на второй-третий день хочется на все забить и привычно поваляться на диване. Именно поэтому в первый месяц лучше ухаживать за собой чисто символически, с единственной целью — приучить себя . Зато потом, потом!… Все будет делаться само собой, на автомате, а результат радовать с каждым днем.

Ну и примерный план ухода за собой (составлен мною для меня же)), его можно взять за основу и адаптировать под себя.

Утро . Душ без мыла с легким массажем рукавицей — 15 минут

Тоник, ледяной кубик из минеральной воды, легкий дневной крем на лицо — 5 минут

Пока читаю почту — медленно и вкусно выпиваю стакан самодельного кефира — 30 минут

А теперь можно и что-то вроде зарядки изобразить, даже несколько простых упражнений, знакомых с детского сада, удивительно бодрят — 10-15 минут

День. Если большая часть дня проведена в работе у компьютера — на полчаса вылезти, размяться, попрыгать под музыку

Если весь день прошел в домашних делах — наоборот — на полчасика прилечь, расслабиться. Можно приятную спокойную музыку поставить, можно между делом обложить лицо огурцами)))

Вечер. Необходимый минимум — очистка лица и шеи (лосьон или молочко, тоник, ночной крем) — 10 минут

Небольшой массаж лица и шеи — 5 -10 минут

Ну и стаканчик кефирчика на ночь)

Видите — всего-то лишь! А через месяц, когда все вышеперечисленное вы будете делать практически незаметно для себя, можете смело добавить еще парочку пунктов по уходу за собой в ваш органайзер.

План ухода за собой на год. План ухода за собой: ежедневное

Думала я думала.. и пришла к мысли, что надо такое дело четко распланировать! Все-таки я, любимая, у себя одна, красоту и молодость пора начинать сохранять, а ухаживаю я за собой как-то нерегулярно, несистемно, по настроению, в общем надо что-то делать )))
Как недавно выяснила, не одна я к такому выводу пришла, в инете можно найти разные вариации подобных планов. Я же напишу план для себя.
Сначала я прописала все процедуры, которые необходимо проводить, которые я люблю, и которые мне хочется ввести в свои ритуалы ухода. Потом составила ежедневный список обязательных процедур, и прописала по дням недели разовые процедуры. И вот что у меня вышло:
Ежедневное:
Утро:

1. почистить зубы
2. лицо умыть с молочком или гелем
3. протереть тоником
4. нанести крем для век
5. нанести дневной крем для лица (летом увлажняющий, зимой защитный)
6. пока крем для лица впитывается, расчесать волосы и нанести увлажняющий крем для рук и бальзам для губ
7. макияж
8. выпить витаминный комплекс
9. еще забыла — по утрам, наношу на кутикулу спец.масло и втираю его в кутикулу и ногти

1. принять душ
2. нанести молочко/лосьон/крем для тела ( привить привычку )
3. снять макияж глаз спецсредством
4. лицо умыть с молочком или гелем
5. протереть тоником
6. нанести крем для век
7. нанести ночной крем для лица (питательный)
8. нанести крем для ног (успокаивающий, охлаждающий) ( привить привычку )
9. почистить зубы
10. расчесать волосы (а лучше расчесывать около 100 раз, можно еще на расческу нанести эфирное масло) ( привить привычку )
11. нанести касторовое/миндальное масло на ресницы ( привить привычку )
12. нанести питательный крем для рук

• шампунь разбавить водой, вспенить в руках, втереть в корни, распределить по длине, хорошо смыть
• с середины волос до кончиков нанести бальзам-кондиционер, подержать 3-4 минуты, хорошо смыть (офф: в это время можно протереть раковину или ванну, 2 в 1 так сказать)
• ополоснуть волосы прохладной водой
• осторожно отжать и завернуть в полотенце
• не могу без фена совсем, но стараюсь просушить им волосы не до конца, иногда использую какой-либо спрей перед сушкой

https://krasivyepricheski.com/uroki/plan-uhoda-za-soboy-za-30-minut-na-nedelyu